Малейший звук будит вас ночью? Если это так, недостаток хорошего сна может быть не единственной вашей проблемой.
«Чуткий сон может подвергнуть вас риску многих заболеваний. Плохое качество сна связано с диабетом 2 типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Признаки диабета 2 типа:
- Частое мочеиспускание
- Чувство жажды
- Постоянная усталость
- Похудение без усилий
- Зуд вокруг полового члена или влагалища или молочница
- Порезы или раны заживают дольше
- Затуманенное зрение
Высокое кровяное давление
«Люди с высоким кровяным давлением могут чувствовать себя нормально. Однако это состояние может быть опасным для жизни, так как увеличивает риск сердечных приступов и инсультов».
Признаки повышенного артериального давления:
- Затуманенное зрение
- Носовые кровотечения
- Одышка
- Боль в груди
- Головокружение
- Головные боли
Сотни тысяч детей страдают от повышенного давления
Сердечно-сосудистые заболевания
Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут включать:
- Боль в груди
- Боль, слабость или онемение ног и/или рук
- Одышка
- Очень быстрое или медленное сердцебиение
- Чувство головокружения, головокружения или слабости
- Усталость
- Опухшие конечности
Как лучше спать, если вы чутко спите
Люди с чутким сном пробуждаются в ответ на небольшие помехи, например, когда их партнер меняет позу во сне, шум снаружи или в коридоре включается свет. Люди, спящие чутко, могут помочь себе, соблюдая правила гигиены сна.
Здоровые привычки сна включают, когда это возможно, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день и ночь. Создание успокаивающей рутины перед сном, которая включает в себя те же шаги в том же порядке, может подготовить мозг к отходу ко сну.
Употребление 3-6 яиц в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти